1、养生古称摄生，语出《庄子》，意为保养生命。
2、《黄帝内经》提出治未病思想，是养生的核心思路。
3、中医认为人与自然相应，养生讲究顺时而为。
4、养生的基本框架是饮食、起居、运动、情志四个方面。
5、正气存内，邪不可干，强调自身状态是根本。
6、养生贵在坚持，短期突击不是养生。
7、因人而异是养生原则，没有统一模板。
8、三因制宜指因人、因时、因地采取方法。
9、法于阴阳，和于术数，方法要合乎规律。
10、过犹不及，养生手段同样讲分寸。
11、五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
12、饮食有节，七分饱是传统主张。
13、食宜温热熟软，生冷过量伤脾胃阳气。
14、五味入五脏，酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。
15、五味过偏则脏气失衡，口味宜中和。
16、早吃好、午吃饱、晚吃少的讲法流传已久。
17、药食两用之品可作食材，也需因人选用。
18、粥能养脾胃，米油素有代乳汤之称。
19、饭后缓行百步，是传统的消食方法。
20、过食肥甘厚味，传统认为易生痰湿。
21、起居有常，作息规律是养生的根基。
22、子时为二十三点至一点，胆经当令，传统主张此时入睡。
23、午时小憩片刻，与夜间睡眠合称子午觉。
24、睡前泡足，水温不宜过高，以微微出汗为度。
25、睡卧避风，头部不宜正对窗口。
26、起床不宜过猛，宜先睁眼片刻再起身。
27、居室常通风，潮湿之处不宜久居。
28、衣着随四时增减，春捂秋冻要适度。
29、久卧伤气，久坐伤肉，传统总结为五劳所伤。
30、二便勿强忍，起居细节皆是养生。
31、导引吐纳是古老的运动养生方法。
32、柔缓类功法讲究松静自然，动作匀速连贯。
33、八段锦共八式，歌诀流传数百年。
34、五禽戏模仿虎鹿熊猿鸟五种形态，相传为华佗所创。
35、运动以微微汗出为度，大汗淋漓反而耗气。
36、饭后剧烈运动是传统禁忌。
37、晨练宜待日出之后，雾天不宜。
38、散步平实而见效缓，贵在长期坚持。
39、运动后忌马上冷浴冷饮。
40、动静结合，形与神俱，才是完整的锻炼。
41、七情指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
42、怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
43、情志过度是传统认为的关键内因。
44、百病生于气，怒则气上，喜则气缓。
45、以情胜情是古人的情志调节思路。
46、静坐收心是传统的静养方法。
47、移情易性，培养爱好能够疏解郁结。
48、笑口常开，是情志养生的通俗表达。
49、遇事宜缓，盛怒之时不决大事。
50、心平气和，气机才能顺畅。
51、春生、夏长、秋收、冬藏，是四季养生的总纲。
52、春季养肝，宜舒展条达，夜卧早起。
53、夏季养心，宜晚睡早起，忌贪凉饮冷。
54、长夏主湿，健脾祛湿是传统主张。
55、秋季养肺，宜滋润防燥，早卧早起。
56、冬季养肾，宜敛阳护阴，早卧晚起。
57、冬三月去寒就温，但勿过暖至出汗。
58、春捂秋冻，换季时增减衣物宜缓不宜急。
59、节气交替之时，老幼体弱者宜静养。
60、冬至与夏至，是传统调养的两大节点。
61、经络是气血运行的通路，十二正经加任督二脉合称十四经。
62、穴位是经络上气血汇聚的点位。
63、足三里在膝下，传统视之为强壮要穴。
64、合谷穴在手背，头面部不适时常按揉此穴。
65、内关穴在腕上，传统用于宁心定志。
66、涌泉穴在足底，是肾经的起始穴。
67、迎香穴在鼻旁，天气变化时可按揉。
68、按揉穴位以酸胀为度，并非越痛越有效。
69、艾灸是传统外治方法，虚寒之人常用。
70、穴位保健属于辅助手段，不替代就医。
71、中医体质学说将常见体质分为九类。
72、平和体质是较为理想的状态，饮食起居有节即可。
73、气虚之人容易疲乏，传统主张缓运动、慎耗气。
74、阳虚之人怕冷，宜温养避寒，忌生冷。
75、阴虚之人怕热，宜滋润，忌辛辣与熬夜。
76、痰湿之人多形体偏胖，饮食宜清淡少油腻。
77、湿热之人易口苦生疮，宜清淡，忌烟酒厚味。
78、血瘀之人宜多活动，久坐久卧为忌。
79、气郁之人宜舒展情志，多到户外走动。
80、体质可随生活方式改变，并非一成不变。
81、茶性分寒温，绿茶偏凉，红茶偏温。
82、体质偏寒者，传统主张少饮绿茶。
83、酒在传统医学中曾用作药引，过量则伤身。
84、蜂蜜水性质滋润，但一岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。
85、姜枣茶是民间常见的温养茶饮。
86、菊花清头目，枸杞滋养肝肾，是常见的搭配。
87、晨起一杯温水，是流传很广的生活习惯。
88、浓茶妨碍铁的吸收，宜淡饮。
89、饮水宜少量多次，忌一次豪饮。
90、饮品温度宜温，过烫会伤及食管。
91、补品不是人人适用，虚不受补是传统告诫。
92、市面上的排毒套餐，多为营销话术。
93、酸碱体质的说法已被证实为伪科学。
94、养生不等于吃补品，起居饮食才是根基。
95、辟谷断食有风险，不宜自行尝试。
96、中药并非无害，是药三分毒的古训须记取。
97、偏方不可盲信，使用前应咨询医师。
98、晨练越早越好是误区，日出之后再动更宜。
99、冬练三九夏练三伏，并非人人适合。
100、养生贵在顺应自然，跟风照搬反而失度。
以上内容为中医养生文化知识整理，不构成诊断推荐或用药指导。身体不适请到医疗机构就诊。
